Penyakit jantung merupakan salah satu penyakit yang sering kali menjadi momok menakutkan bagi banyak orang. Namun, tahukah Anda bahwa ada beberapa tips mencegah penyakit jantung yang bisa dilakukan sehari-hari? Menurut dr. Adib Rizky, seorang dokter jantung dari Rumah Sakit Pertamina, mencegah penyakit jantung sebenarnya tidaklah sulit asalkan kita konsisten dalam menjalankan gaya hidup sehat.
Salah satu tips mencegah penyakit jantung yang bisa dilakukan sehari-hari adalah dengan mengatur pola makan. Konsumsi makanan yang rendah lemak jenuh dan tinggi serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Menurut dr. Adib, “Makanan sehat adalah kunci utama dalam mencegah penyakit jantung. Hindari makanan yang mengandung lemak trans dan gula berlebihan, karena dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.”
Selain itu, penting juga untuk rutin berolahraga. Olahraga bisa membantu menjaga berat badan ideal, meningkatkan kondisi jantung, dan menurunkan risiko terkena penyakit jantung. Menurut American Heart Association, setidaknya lakukan olahraga aerobik selama 150 menit setiap minggu untuk menjaga kesehatan jantung.
Selain itu, jangan lupakan untuk selalu memeriksakan kesehatan jantung secara berkala. Melakukan pemeriksaan rutin ke dokter jantung dapat membantu mendeteksi dini adanya penyakit jantung dan mengambil langkah-langkah pencegahan yang diperlukan. Menurut dr. Adib, “Pemeriksaan kesehatan jantung rutin sangat penting, terutama bagi mereka yang memiliki faktor risiko seperti hipertensi, diabetes, atau riwayat keluarga dengan penyakit jantung.”
Dengan menjalankan tips mencegah penyakit jantung yang bisa dilakukan sehari-hari, kita dapat menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko terkena penyakit jantung. Ingatlah bahwa kesehatan jantung adalah investasi terbaik bagi masa depan kita. Sebagai penutup, dr. Adib menekankan, “Jaga kesehatan jantung Anda sekarang, agar Anda bisa menikmati kebahagiaan bersama keluarga di masa yang akan datang.”